ntal heat

Gangguan kesehatan mental masih dianggap enteng oleh kebanyakan orang. Padahal
gangguan kesehatan mental terdapat di sekeliling kita. Bisa jadi setiap orang dalam kelompok
memiliki masalah kesehatan mental atau orang terdekat kita mempunyai masalah kesehatan
mental. Kurangnya pengetahuan tentang masalah kesehatan mental menyebabkan orang-orang
kurang mengantisipasi gangguan kesehatan mental. Survei World Health Organization di 28
negara maju dan berkembang menunjukkan bahwa hanya sebagian kecil orang-orang yang
mencari bantuan terhadap masalah kesehatan mental dan juga tidak langsung mencari bantuan
profesinal. Hasil survei menunjukkan orang menunda 1-14 tahun untuk mood disorders, 3-30
tahun untuk anxiety disorders, dan 6-18 tahun untuk substance use disorders. Padahal, hasil
penelitian menunjukkan semakin lama orang mendapat pertolongan, akan semakin sulit
mendapatkan hasil akhir yang baik.

Alasan banyak orang menunda mencari bantuan profesional salah satunya yaitu stigma
masyarakat terhadap penderita gangguan kesehatan mental. Kemudian ketidaktahuan mengenai
sumber daya dan informasi bantuan profesional kesehatan mental, masyarakat juga kurang
‘melek’ dalam hal kesehatan mental, serta tidak dapat mengenali gejala dan tanda gangguan
psikologis.

Sebuah tim di Australia menciptakan pertolongan pertama mengenai kesehatan mental di
dunia loh! Mental Health First Aid merupakan pertolongan pertama yang diberikan kepada
seseorang yang sering mengalami masalah terkait dengan kesehatan mental atau sedang
mengalami krisis mental dengan meningkatkan literasi kesehatan mental, meningkatkan perilaku
dan merangsang perilaku membantu. Pertolongan pertama diberikan sampai bantuan dari
profesional didapatkan atau sampai krisis yang dialami terselesaikan. Mental Health First Aid
salah satu penanganan paling dini untuk membantu orang-orang disekitar kita yang mengalami
masalah terkait dengan kesehatan mental, menjadi gerbang utama dalam memberikan sumber
daya dan informasi bantuan profesional, serta memberikan dukungan sosial untuk orang yang
mengalami masalah terkait dengan kesehatan mental.

Dari sebuah penelitian ditemukan bahwa Mental Health First Aid sendiri terbukti sebagai
salah satu alat yang efektif untuk mengurangi stigma dan diskriminasi yang berkaitan dengan
kesehatan mental. Dan juga terbukti sebagai penanganan yang efektif untuk membantu orang
lain dalam mencari pertolongan profesional. Mental Health First Aid juga sebagai salah satu
sarana untuk meningkatkan pengetahuan mengenai kesehatan mental dan meningkatkan perilaku
mendukung terhadap individu dengan masalah kesehatanmental loh!

Nah, setelah mengetahui apa itu Mental Health First Aid itu, terdapat Mental Health First
Aid Action Plan! Apa itu Mental Health Action Plan? Mental Health Action Plan ini merupakan
langkah-langkah yang dapat dilakukan dalam memberikan pertolongan pertama bagi orang-
orang yang mengalami mental health crisis. Nah, dalam Mental Health Action Plan ini terdapat 5
tindakan yang tidak diharuskan untuk dilakukan dalam urutan tertentu dan seringkali disingkat
menjadi ALGEE:

1. Asses Risk of Suicide or Harm
1.Menilai apakah terdapat risiko bunuh diri atau melukai diri sendiri penting dilakukan
untuk menolong seseorang melalui krisis mental. Beberapa tanda yang dapat membantu
peringatan perilaku bunuh diri atau melukai diri sendiri yaitu:
● Mengancam untuk melukai atau membunuh diri sendiri
● Mencari cara untuk melukai atau membunuh diri sendiri
● Berbicara atau menulis mengenai kematian atau bunuh diri
● Merasa putus asa
● Bertindak ceroboh atau terlibat dalam aktivitas yang berisiko tinggi
● Menarik diri dari keluarga, teman, atau lingkungan sosialnya

2. Listen non judgmentally
Langkah ini terlihat sederhana namun membutuhkan kemampuan untuk mendengarkan,
menciptakan percakapan yang berarti, dan juga kesabaran. Mendengarkan tanpa
menghakimi adalah pertolongan yang penting dalam menolong individu merasa diterima,
dimengerti, dan dihargai. Berfokuslah pada apa yang dibutuhkan pada saat itu, hindari
konfrontasi, tanyakan apakah terdapat seseorang yang dapat dihubungi, dan tanyakan apa
yang dapat dilakukan untuk membantu.

3. Give Reassurance and Information
Penting untuk mengetahui bahwa penyakit kejiwaan dan kecanduan adalah penyakit yang
nyata dan dapat disembuhkan dimana orang dapat dan memang pulih. Saat berbicara
dengan seseorang yang diyakini memiliki gejala penyakit mental, dekati dengan hormat
dan ramah, jangan menyalahkan individu dengan gejala terjadi. Berikan informasi serta
sumber daya yang dibutuhkan oleh individu mengenai dukungan emosional dan bantuan
praktis.

4. Encourage appropriate professional help
Tawarkan bantuan berupa menemani untuk mencari sumber daya dan informasi ketika
seseorang dalam krisis mental atau mungkin mengalami tanda dan gejala penyakit mental
atau kecanduan. Terdapat beberapa jenis bantuan yang dapat ditawarkan, seperti:
● Jenis-jenis profesional:
➔ Dokter (psikiater)
➔ Psikolog
➔ Pekerja sosial, konselor
● Jenis-jenis bantuan profesional:
➔ Terapi
➔ Obat
➔ Dukungan profesional yang lainnya

5. Encourage self-help and other support strategies
Dorong orang dengan krisis mental untuk dapat berkontribusi pada pemulihan dan
kesehatan mental melalui:
● Relaksasi dan meditasi
Berpartisipasi dalam kelompok dukungan sebaya
● Membaca buku-buku self-help
● Bersosialisasi dengan keluarga, teman, dan jejaring sosial lainnya

Jadi karena kita sudah tahu apa itu Mental Health First Aid, bagaimana pentingnya dalam
kehidupan kita, dan juga langk-langkahnya. Yuk, kita sama-sama belajar untuk membantu orang
di sekeliling kita, menjadi pendengar yang baik dan juga ‘melek’ dengan kesehatan mental!
Kalau ada teman kita yang terlihat murung ataupun tidak memiliki gairah, kita bisa melakukan
Mental Health Action Plan untuk membuat hari orang lain menjadi lebih indah. Jangan lupa
bahagia!

REFERENSI :
Hadlaczky, G., Hökby, S., Mkrtchian, A., Carli, V., & Wasserman, D. (2014). Mental health first
aid is an effective public health intervention for improving knowledge, attitudes, and
behaviour: A meta-analysis. International Review of Psychiatry.
https://doi.org/10.3109/09540261.2014.924910

Kitchener, B. A., & Jorm, A. F. (2002). Mental health first aid training for the public: Evaluation
of effects on knowledge, attitudes and helping behavior. BMC Psychiatry.
https://doi.org/10.1186/1471-244X-2-10

Thornicroft, G., Mehta, N., Clement, S., Evans-Lacko, S., Doherty, M., Rose, D., … Henderson,
C. (2016). Evidence for effective interventions to reduce mental-health-related stigma and
discrimination. The Lancet. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(15)00298-6

Desainwebku